Похудение. С чего нужно начинать?

Для того, чтобы снизить вес нужно нормализовать свой калорийный рацион и соотношение белков, жиров и углеводов.

Завтрак: сыр, яйца, обезжиренный творог, каша.

Обед: овощи, фасоль, рис, гречка, морепродукты, мясо говядины или курицы.

Ужин: овощной салат, обезжиренный творог, кефир.

Нужно полностью исключить из рациона сливочное масло, колбасные изделия, майонез, сахар, соль, сладости, мучные изделия.

Нужно обязательно ограничить поедание пищи в вечернее время!!!

Одним словом, нужно настолько изменить качество и режим своего питания, чтобы оно подходило под «рациональное питание«. Достичь этого очень сложно, но все таки возможно! Для этого нужно заставить себя 1-2 дня продержатся, а дальше будет легче.

Данная программа питания:

• заставит организм использовать свой накопленный жир, сохраняя не жировую массу твоего тела (сердце, кости, мышцы);
• исключит чувство усталости, нервозности и голода, поддержит работоспособность, бодрость и чувство сытости.
• ограничит жиры и углеводы, но в месте с тем будет поддерживать поступление минералов, витаминов и аминокислот;
• будет поддерживать энергию всего организма и даст для этого все необходимые питательные вещества;

Не забывай про физические нагрузки. Фитнес — самый удачный помощник в коррекции фигуры и снижении веса. Если у вас нет такой возможности, то необходимо заниматься утренней гимнастикой, пешими прогулками либо ездой на велосипеде.

На утро приходится самая эффективная физическая нагрузка, когда организм максимально сжигает энергию и жиры и строит мышечную массу.

Подведем итоги

Если вы не до конца уверенны в своих желаниях нормализовать вес, то принять за вас кому-либо это решение невозможно.

Если у вас не будет твердого настроя и сильной мотивации, то вы будете допускать мелкие погрешности, которые к быстрому результату вас не приведут.

«Срывы» не только останавливают потерю вашего веса, но и отбрасывают вас назад во времени. То есть, за каждый лишний кусочек вы будете платить тем, что увеличиваете период сжигания жира как минимум еще на 2-3 дня.

Чтобы сдвинуть вес в сторону уменьшения, нужно бороться с ним в комплексе, начни, например,  качать пресс. только тогда ваш организм, узрев преувеличение жировой массы, уже сам будет ее сжигать.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в: