Рецепты правильного питания на каждый день для похудения

Правильное меню каждый день Принцип действия Индивидуальный подбор рецептов Распорядок дня Овсянка на завтрак Бутерброды на завтрак Омлет Макароны на обед Панированная цветная капуста Лазанья Легкий суп с овощами и рисом Овощи и курица на ужин Рис с морепродуктами Телятина с овощами

Быстрые диеты позволяют за пару недель сбросить несколько килограмм веса, но их недостатком является то, что жировые отложения в скором времени возвращаются назад. Чтобы постоянно оставаться стройной и не набирать вес, нужно соблюдать режим правильного питания каждый день. Для этого вовсе не требуется ограничивать себя во вкусной еде или постоянно голодать.

Правильное меню каждый день

Рецепты правильного питания для похудения очень разнообразны, они состоят из большого выбора продуктов. Из них можно составить вкуснейшее меню на каждый день. Их разнообразие позволит поддерживать режим правильного питания (ПП) без усилий и стрессов, а результатом станет красивая и стройная фигура. Рецепты правильной еды для похудения обладают огромным списком преимуществ. Вот только некоторые из них:

Они полностью одобряются диетологами, поскольку не вынуждают организм голодать и снабжают его всеми необходимыми веществами и микроэлементами. Такое меню не позволяет возникать чувству голода, предлагая множество легких блюд, которые можно употреблять по желанию на протяжении дня. Рацион содержит множество популярных блюд, их часто подают в ресторанах, поэтому можно без опасения идти на любые торжественные мероприятия. Меню правильного питания позволяет подбирать еду по своему вкусу и готовить новые блюда практически каждый день.

Отсутствие однообразия позволяет поддерживать здоровый образ жизни без психологических стрессов. Если рацион надоел, можно с легкостью поменять меню не выходя за рамки ПП.

 

База отдыха Эко Усадьба Витрино

Добро пожаловать на Эко Усадьбу

на озере Витрино в Смоленской области

База отдыха «Эко Усадьба Витрино» расположена на берегу живописного одноимённого озера, входящего в Микулинскую группу озёр – Большая Рутовечь, Витрино, Девино, Едрица, Купелище, Малая Рутовечь. В особо охраняемой природной территории Руднянского района, Смоленской области.

Близкое расположение базы отдыха  к озеру и множество в округе лесов дает возможность отдыхать у нас  рыбакам и охотникам, а также любителям грибов и ягод.

База отдыха «Эко Усадьба Витрино» в Смоленской области – это тишина и чистота природы, широкие просторы водной глади, свежий воздух – идеальное место для вашего отдыха в кругу семьи или с друзьями!

Оставьте на время шумный и суетливый город и посетите нашу Базу отдыха «Эко Усадьба Витрино» -этот живописный уголок природы в Смоленской области.

          База отдыха « Эко Усадьба Витрино» представляет собой жилой комплекс в состав которого входит:

1. Двухэтажный кирпичный коттедж с толстыми стенами, что дает летом приятную прохладу и отсутствие духоты даже в сильную жару. В зимний период коттедж отапливается центральным отоплением и дополнительно в каждом номере стоят электрические обогреватели, которые по желанию включаются отдыхающими. В гостиной для уюта и комфорта в любой сезон сделаны теплые полы и камин! Каминный зал(он же гостиная и столовая)-это просторное, светлое помещение с высокими потолками и большими окнами, где можно с удобством расположиться на мягком диване перед телевизором или в зоне отдыха у окна с видом на озеро.

Подушка для беременных, подушки для беременных купить Спокойный сон

Беременность: первые беспокойства

Пожалуй, самое чудесное время в жизни женщины – это ожидание малыша. Но это прекрасное время, омрачают физические недомогания. Порой они могут сильно осложнить жизнь будущей мамы. В особенности такое случается в первые несколько недель беременности.

Одним из самых неприятных моментов беременности является тошнота.

подробнее>>>

Растяжки на коже во время беременности

Вы стали плохо себя чувствовать? Вялость, тошнота, грудь увеличилась? Наверное, вы уже догадываетесь, что ждете ребенка. Беременность сопровождается перестройкой гормонов в организме, а так же быстрым набором веса. Из-за чрезмерного натяжения кожи, появляются растяжки, так называемые стрии и выглядят как полоски бледно – розового цвета.

подробнее>>>

Давление в период беременности

Не секрет, что в период беременности женский организм испытывает гормональную перестройку, тем самым все системы и органы принимаются работать вдвое больше.

Исключением не является и сердечно-сосудистая система, так как именно она отвечает за важные функции работы сердца, циркуляции крови в организме в период беременности...

подробнее>>>

36 неделя беременности

36 неделя беременности означает, что финиш совсем рядом.

К этому моменту мама уже должна выбрать роддом и доктора, у которого планирует рожать, а также определиться, будет ли папа присутствовать при родах.

Малыш продолжает расти, крепнуть. Его движения становятся редкими, но не менее 10 в день, сильными и даже болезненными.

Ваш малыш по размерам как...

Развитие плода

Малыш набирает вес, щечки круглеют, он приобретает упитанный вид. Пушковые волосы – лануго – выпадают, незначительное количество их может сохраняться до родов на плечевом поясе, в области поясницы. Растут волосики на голове, в них накапливается пигмент, который в дальнейшем будет определять цвет волос.

Вот так выглядит Ваш малыш на 36 неделе

 

Малыш постоянно сосет палец, глотательный, сосательный и хватательный рефлексы развиты достаточно хорошо.

Череп плода пока состоит из нескольких костей, соединенных соединительной тканью. Целостность череп приобретет только после родов, а пока так предусмотрела природа, чтобы малышу было легче пройти по родовым путям.

Печень взяла на себя ответственность за выработку железа, участвует в кроветворении.

Полностью выросли ногти, их край выходит за край пальчиков.

Центры, отвечающие за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, полностью созрели и готовы регулировать процессы после родов. Готовы к работе вне маминого животика и легкие малыша, альвеолы уже достаточно выстланы сурфактантом.

Иммунная и эндокринная система продолжают свое созревание. Плотными становятся хрящи ушных раковин.

Сердце сформировано, до родов в нем сохраняются дополнительные сообщения между камерами (овальное окно), и крупными сосудами (Баталов проток). Частота сердечных сокращений до конца беременности варьирует в пределах 120-160 ударов в минуту.

Диета 5 стол: меню диеты пятый стол на неделю

Содержание статьи:

Лечебная диета 5 стол включает в себя питание, оказывающем щадящее воздействие на организм на больных, имеющих проблемы с печенью и желчевыводящими путями. Грамотно составленный рацион облегчает состояние пациента и позволяет избежать развития заболевания.

Диета входит в число лечебно-оздоровительных методик, которые разработал советский диетолог М. И. Певзнер. Сегодня в медицине и диетологии практикуется пятнадцать программ этого специалиста сферы диетологического лечения, каждой из которых присвоен определенный номер. Установленные диеты направлены на лечение определенных заболеваний, в зависимости от рекомендаций врача.

Как правило, лечебная диета стол №5 назначается врачом пациенту, испытывающие проблемы со здоровьем. Данная методика предписывается больным со следующими заболеваниями:

Хронический или острый гепатит, холецистит; Желчнокаменная болезнь; Нарушение работы печени.

Здоровое питание по диете 5 стол улучшает отделение желчи, восстанавливает функциональность печени и работу желчных путей.

Особенности лечебной диеты стол №5

Диета рекомендует пациентам придерживаться суточной нормы потребления калорий. Норма потребления белков, жиров и углеводов в сутки составляет:

Не более 90 г жиров в день, из них 30 процентов должны быть растительного происхождения. Не более 400 г углеводов в день, из них 80 г составляют сахар. Не более 90 г белков, из них 60 процентов должны быть животного происхождения. Необходимо выпивать не менее двух литров жидкости в день. Допустимо до 10 г соли в день. Калорийность диеты в сутки должна составлять не более 2000 ккал.

При назначении лечебной диеты номер 5 по Певзнеру для эффективности воздействия на организм врачи рекомендуют следовать определенным правилам питания:

Питаться необходимо пять-шесть раз в день на протяжении суток небольшими порциями, одинаковыми по объему. Каждый день необходимо придерживаться единого графика питания. Пациентам запрещается употреблять в пищу слишком холодные или слишком горячие блюда. Готовить блюда для щадящей диеты лучше всего на пару, также возможно запекать или варить пищу. Слишком жилистую пищу или продукты с грубой клетчаткой необходимо тщательно протирать на терке, измельчать в блендере или через мясорубку. Грубая пища также запрещена для употребления.

Питание при сахарном диабете 1 типа: правильное меню

Содержание статьи:

Как бы странно на первый взгляд это не выглядело, но любой человек может взять на вооружение модель  и меню пищевого поведения диабетика, если хочет вести здоровый образ жизни и долгое время сохранить бодрость души и тела.

Питание на сахарном диабете 1 типа и меню основаны на сбалансированной пище, учете индивидуальных особенностей больных, оценке их физических состояний и активности, также во внимание берутся имеющиеся осложнения и сопутствующие заболевания.

В чем важность углеводов

С момента постановки больному диагноза «сахарный диабет» его жизнь подчиняется некоторым ограничениям, которые затрагивают и питание при сахарном диабете 1 типа.

Но если при сахарном диабете 2 типа необходимо ограничивать количество потребляемой пищи, так как это заболевание обычно сопровождается избыточной массой тела или ожирением, то питание при диабете 1 типа нужно тщательно рассчитывать и учитывать объем и качество употребляемых углеводов.

При этом строго ограничивать или совсем исключать из рациона больных какие-либо продукты, необходимости нет. Углеводы, поступающие в организм с пищей, являются поставщиком главного энергетического материала – глюкозы.

Из кровотока глюкоза всасывается внутрь клеток, где происходит ее расщепление и выделение энергии, необходимой для протекания всех жизненно важных процессов в организме. По этой причине углеводы в питании больного должны занимать 55% от всей энергетической ценности пищи в сутки.

Не все углеводы одинаковы. Перед попаданием в кровь они начинаются продвигаться по тонкому кишечнику. В зависимости от скорости всасывания углеводы делят на быстро и медленно усваиваемые.

Эффективные диеты для похудения в домашних условиях

Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

Если вам нужно избавиться от определенного количества лишних килограммов в конкретные сроки, но вы не знаете, какая диета будет для вас наиболее подходящей, мы предлагаем воспользоваться специальной формой поиска. С ее помощью вы сможете подобрать диету для самого действенного похудения по заданным параметрам. Для этого нужно выбрать необходимые значения в соответствующих полях, отметив, на сколько килограммов вы хотите похудеть и за какое время.

Тем нашим пользователям, которые уже знают наиболее эффективные для себя диеты, у нас есть алфавитный указатель для их поиска на сайте по названиям. В описании каждой методики похудения мы собрали воедино всю имеющуюся информацию из разных источников. Поэтому вы сможете узнать много нового даже о хорошо известных вам диетических программах и особенностях их использования в домашних условиях.

Раздельное питание

Раздельное питание

Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая еда разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в разные приемы пищи и через определенные промежутки времени. Особым вариантом раздельного питания является потребление разных групп продуктов (мясных, молочных, овощных и др.) в разные дни.

Раздельное питание основано на представлениях о совместимости и несовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Понятие о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии на пищеварение и здоровье человека смешанной пищи.

Основоположниками действующих в настоящее время подходов к раздельному питанию можно считать У.Г. Хэя и Г. Шелтона, хотя их рекомендации во многом не совпадают.

Питание по Хэю

Уильям Хэй считал, что нельзя есть одновременно белки и углеводы, потому что для их переваривания требуются различные условия: кислая среда для белков и щелочная для углеводов. Тем самым он недооценивал универсальность пищеварительной системы человека.

У.Г. Хэй рекомендовал, чтобы количество продуктов, повышающих уровень кислотности в крови (овощи, салаты, большинство фруктов, молоко), в рационе питания в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока (все животные белки, большинство видов орехов, все углеводыи цитрусовые). Такая пропорция соответствует соотношению кислотных и щелочных компонентов в жидкостях, выделяемых организмом. Однако он не принимал во внимание тот факт, что организм имеет собственную регулирующую систему.

Йоркширский терьер: уход, содержание и питание

Рейтинг: 4.67/5 (6)

Эти милые крохи требуют к себе особого внимания . И дело не только в правильном питании, своевременных визитах к ветеринару и уходу за внешним видом собачки. Йоркширские терьерымаленькие и ранимые в буквальном смысле. Собачки маленьких пород живут дольше, а вот смертельно травмироваться могут в самом раннем возрасте. Игнорирование элементарных правил ухода за ним — сокращение жизни своего маленького четверолапого друга.

Питание йоркширского терьера

Что едят и чем можно кормить йоркширского терьера? Полноценное развитие и рост собачки зависят от правильного питания. В меню йоркширского терьера входят и натуральные продукты и собачьи корма. Для начала запомните: нельзя кормить йорка обильно и одноразово. Особенно вреден для него сытный ужин.

Это лишь приведет к проблемам с пищеварением. Собака не насытиться, а стенки ее крошечного желудочка будут растягиваться и становиться дряблыми. О нарушении работы желудка вы узнаете по неприятному запаху изо рта. Иногда нам так и хочется поделиться с питомцем какой-нибудь «вкусняшкой», но делать это строго запрещено.

Запрещенные продукты для йорка

Йоркширскому терьеру запрещается употреблять в пищу:

сладости; соленое и копченое; свинину; молоко; картофель; кости; бобовые; свежий хлеб; бульон; соки; сырой белок. Угощение собаки ни к чему хорошему не приведет. Вредные для йорка продукты портят собачке зубы, приводят к ожирению, ухудшают состояние шерсти, вызывают аллергию . Спросите, что тогда собачке можно? Эти продукты мы определили в список рекомендуемых.

Рекомендуемые продукты кормления для йоркширского терьера

Вы можете включить в меню йорка:

Питание в первом триместре: что можно, что нельзя

Автор статьи - Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности с 2001 года.

Беременность является очень важным периодом в жизни женщины, поэтому она ему должна уделить особое внимание. С повышенной ответственностью следует отнестись и к питанию.

В первом триместре женщину нередко беспокоят токсикозы , тошнота, изжога и возникают проблемы со стулом. Правильное питание в эти сроки поможет преодолеть возможные трудности и послужит основой правильной закладки органов и нормального развития плода.

Основные правила питания

Целью диеты в первом триместре беременности является обеспечение организма матери строительным материалом, необходимым для формирования основных органов ребенка.

Кроме того, диета, соблюдение которой должно начинаться уже с первых дней беременности, призвана обеспечить женский организм витаминами, микроэлементами, нормализовать работу пищеварительного тракта и предотвратить или ослабить проявления раннего токсикоза.

Чтобы будущий ребенок не страдал от дефицита питательных веществ, не следует придерживаться принципа «есть за двоих», просто необходимо обеспечить свой организм и эмбриона полноценной, но здоровой пищей.

Энергетическая ценность диеты в первые 14 недель составляет 2400-2700Кккал.

Содержание белков в суточном рационе должно составлять 110-120гр (поровну белков растительного и животного происхождения), из них

25% приходится на мясо и рыбу, 20% на молочные продукты, 5% отводится яйцам.

Содержание углеводов не должно превышать 350гр, а жиров 75гр.

Беклазон Эко

Беклазон Эко – ингаляционный препарат, предназначенный для базисной терапии бронхиальной астмы.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма выпуска Беклазона Эко – аэрозоль для ингаляций дозированный: размещен под давлением в алюминиевом баллончике; внешние повреждения, протечки или коррозия должны отсутствовать; при распылении на стекло содержимое баллончика оставляет белое пятно (в картонной пачке 1 флакон по 200 доз).

Состав 1 дозы:

активное вещество: дипропионат беклометазона – 0,05 мг, 0,1 мг или 0,25 мг; вспомогательные компоненты (0,05/0,1/0,25 мг): этанол – 2,09/3,11/6 мг; гидрофторалкан (HFA-134a) – 75,86/74,79/71,75 мг.

Фармакологические свойства

Фармакодинамика

Беклометазон относится к числу ГКС (глюкокортикостероидов). Обладает слабой тропностью к ГКС-рецепторам.

Под воздействием ферментов происходит его превращение в активный метаболит – Б-17-МП (беклометазона-17-монопропионат), который оказывает выраженное местное противовоспалительное действие.

Основные свойства Беклазона Эко:

снижение воспаления за счет уменьшения образования субстанции хемотаксиса (влияние на поздние реакции аллергии); торможение развития немедленной аллергической реакции (связано с торможением продукции метаболитов арахидоновой кислоты и уменьшением высвобождения из тучных клеток медиаторов воспаления); улучшение мукоцилиарного транспорта; снижение количества тучных клеток в слизистой оболочке бронхов; уменьшение отека эпителия, секреции слизи бронхиальными железами, гиперреактивности бронхов, краевого скопления нейтрофилов, воспалительного экссудата и продукции лимфокинов; торможение миграции макрофагов; уменьшение интенсивности процессов грануляции и инфильтрации; увеличение количества активных бета-адренорецепторов; восстановление реакции пациента на бронходилататоры, что позволяет снизить частоту их применения.

Беклометазон после ингаляционного введения практически не оказывает резорбтивного действия.

Беклазон Эко бронхоспазм не купирует. Развитие терапевтического эффекта происходит постепенно, как правило, через 5–7 дней курсового применения.

Как правильно питаться при запорах

Диета при запорах является основной лечения. Вместе с лекарственными препаратами, клизмами и слабительными свечами она помогает нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и усилить перистальтические (продвигающие) сокращения гладкой мускулатуры кишки.

Запоры встречаются в различном возрасте, но чаще они наблюдаются у пожилых людей. Причины развития данного патологического состояния различны:

Спайки кишечника после родов; Затруднения опорожнения послеродового периода; Вторичные заболевания (сахарный диабет, кровоизлияния головного мозга, хронический рецидивирующий панкреатит); Некачественное питание.

В пожилом возрасте питание при запорах является самым главным фактором предотвращения затруднений каловыделения и регуляции акта дефекации. Человек после 60 лет начинает остро ощущать недостаток в рационе натуральных овощей и фруктов, малое потребление жидкости, нарушение пищеварения.

Диетологами разработана специальная диета №3, которая позволяет быстро избавиться от запоров. Она предназначена для активизации перистальтики ЖКТ, позволяет избавить организм от токсических веществ, метаболитов процесса брожения и скопления патологических бактерий. Данные факторы вызывают хроническое отравление организма и способствуют поражению всех внутренних органов. Вследствие этого формируются следующие симптомы заболевания: раздражительность, депрессия, головные боли, высыпания на коже и бессонница.

Важные особенности питания

Если применяется диета №3 при запорах, нужно ежедневно соблюдать несколько важных правил:

Пейте воду – около 2 литров за сутки. Только с помощью жидкости можно размягчить каловые массы и нормализовать процесс отведения кала. Если вода заменяется кофе, чайным напитком, соками, сложно рассчитывать на положительный лечебный эффект от нее; Принимать еду нужно не реже 6 раз за день. Характер питания при запорах: должно быть порционным, так как оно не должно загружать желудок. Иначе возникнут каловые камни; В диете 3 для взрослых должно быть много овощей, фруктов, клетчатки. Они являются незаменимыми веществами, так как выполняют роль «фильтра», выводящего токсины из полости кишки; Не следует измельчать пищевые частицы, чтобы еда попадала в желудочно-кишечный тракт порционными частями. Тем не менее, при затруднениях дефекации питание не должно включать картофельные пюре, мясные изделия (тефтели, котлеты). Если в кишечник попадает много пюре, она будет ослаблять перистальтику кишечника и способствовать склеиванию пищевых частиц; Нужно избегать рисовой, манной круп и жидких каш, способствующих образованию каловых масс; Диета №3 исключает также горячие супы и вторые блюда, поэтому еда должна быть приготовлена при температуре от 20 до 55 градусов Цельсия.

Ниже рассмотрим рацион диетического питания для взрослых.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в: