21
Ноя 2011
Почему мы без труда худеем в 20 лет, а в 30 и 40 мы избавляемся от лишнего веса намного сложнее и медленнее? Я выяснила, как правильно нужно составлять свой рацион в зависимости от вашего возраста.
Худеем в 20!
Важно помнить От 20 до 30 лет у нас нормальный обмен веществ, мы скидываем лишние килограммы так же быстро, как и набираем. Если соблюдаем, конечно, определенную диету.
Рацион Самый простой способ похудеть — это отказаться в вечернее время от сладостей, от продуктов фри, при чем в любое время суток, и есть овощи на гарнир к рыбе или мясу. Чтобы потерять лишние килограммы, калорийность вашего рациона не должна быть больше 2200 калорий, в идеале — это 1800-2000 (если вы занимаетесь фитнесом пару раз в неделю или много двигаетесь). Под запретом майонезные соусы, колбаса, консервы, сливочные кремы. Еще один наш враг — это скрытые жиры, которые есть в йогуртах, рыбе, мясе…
нет комментариев© 2011 All rights reserved