Как эффективно похудеть: упражнения, в домашних условиях, за 1-2 дня, за неделю, за месяц, после родов, для отдельных частей тела

Опубликовано: 06.12.2017


В статье обсуждаем, как эффективно похудеть. Рассказываем о различных способах снижения веса, таких, как диеты, физические нагрузки. Применяя наши рекомендации, вы узнаете, как устранить лишний вес после родов и как мотивировать себя на похудение.

Содержание статьи:

Содержание статьи

Основные способы похудения в домашних условиях

Те дамы, которые смогли самостоятельно сбросить вес, зачастую связывали свое похудение с сильнейшими мотивационными факторами:

Но есть моменты, которые мешают похудению:

жажда к сладостям; привычка плотно кушать; лень или отсутствие силы воли.

Учитывая эти факторы, ведущие диетологи и инструкторы по фитнесу разработали методы, как эффективно похудеть.

Они базируются на 3 главных составляющих:

Диетическое питание. Регулярные спортивные нагрузки. Правильная психологическая установка.

Каждый из методов заслуживает более детального изучения.

Лучшие диеты для борьбы с лишним весом

Отличных диет разработано немало. Поэтому иногда становится сложно выбрать, как эффективно похудеть? Какому питанию отдать предпочтение?

Для того чтобы облегчить выбор, диетологи советуют следовать нижеприведенным рекомендациям:

Выбирайте наиболее доступное вам питание. Большинство диет построено на использовании одного продукта. Желательно, чтобы вы всегда могли его приобрести. Учитывайте свой вкус. Пища, предложенная диетой, должна вам нравиться. Иначе соблюдение рекомендованного питания превратится в настоящее испытание. Помните о собственном комфорте. Чтобы не соблазняться пищей, вам следует как можно меньше находиться на кухне. Поэтому подбирайте питание, в котором все блюда готовятся быстро и легко.



Диета при приеме Варфарина


Общие правила

Оральный антикоагулянт непрямого действия Варфарин является препаратом выбора для профилактики и лечения целого ряда тромботических осложнений. Как правило, препарат назначается на длительный период. Варфарин, являющийся антагонистом витамина К , принято считать «золотым стандартом» из группы антикоагулянтов непрямого действия из-за его относительно низкой токсичности, быстрого периода начала действия и короткого последействия. Относится к производным монокумарина .

Механизм его действия базируется на блокаде одного из этапов процесса синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови —VII, IX, X, и II ( протромбина ), синтез которых осуществляется клетками печени, что приводит к гипокоагуляции и ослаблению Са2+ зависимых реакций в механизме свертывания крови и препятствует образованию тромбина и, соответственно, развитию/прогрессированию артериальных/венозных тромбоэмболий.

Антикоагулянтная терапия непрямыми оральными коагулянтами назначается при остром венозном тромбозе, нарушениях сердечного ритма ( фибрилляция предсердий ), эмболии легочной артерии , тромбозе коронарных, периферических и мозговых артерий, инфаркте миокарде , послеоперационных тромбозах , тромбофилии , наличии протезов клапанов сердца.

Важной особенностью назначения препарата является необходимость точной дозировки, поскольку неправильный прием/передозировка Варфарина может вызвать побочные эффекты различной степени тяжести вплоть до острых внутренних кровотечений с летальным исходом. Поэтому, при применении Варфарина необходим постоянный контроль за показателями крови (в частности МНО) и характером питания, поскольку именно пища, содержащая много витамина К ослабляет действие препарата и усиливает риск развития осложнений.



Правильное питание при аденоме простаты у мужчин



Гиперплазия предстательной железы сопровождается разрастанием тканей, застойными явлениями и нарушением метаболизма тканей. Питание играет важную роль в терапии заболевания, ускоряет реабилитацию, уменьшает скорость развития патологических изменений. Диета при аденоме простаты и корректировка образа жизни, входят в обязательный курс терапии.

Насколько важно соблюдать рацион питания при ДГПЖ?


Аденома предстательной железы – это заболевание, развивающееся у мужчин после 40-45 лет. В категории риска пациенты, страдающие от лишнего веса, ведущие малоподвижный образ жизни. Нездоровое питание только усугубляет проблему, провоцирует усиленное развитие патологических изменений.
Лечащий врач после диагностирования заболевания, обязательно корректирует привычки питания и назначает диету при аденоме предстательной железы. Крайне важно правильно питаться в период обострения заболевания, а также в постоперационный период.

Какую пользу может оказать правильное питание


Сразу стоит отметить, что продукты питания не могут заменить лекарства. Даже при правильном питании и нормальной физической нагрузке, не получится полностью избавиться от уже имеющегося заболевания, но вполне возможно снизить риск его появления, а также обеспечить нормальные условия для быстрого восстановления пациента после операции.
Режим питания при доброкачественной опухоли предстательной железы, основан на пяти руководящих принципах:
Питание должно быть полноценным, достаточным, чтобы пациент не испытывал голода, но при этом необходимо, чтобы пациент не набрал лишний вес.
Исключение составляют ситуации, при которых мужчина имеет избыточный вес или страдает от ожирения. В таком случае, составляется щадящая диета, направленная на похудение.
В рацион включают продукты питания, способствующие нормализации стула.
Обязательно разнообразить меню, чтобы организм пациента получал все необходимые для нормальной работы микроэлементы и витамины.
Есть на ночь запрещается. Последний прием пищи осуществляется не позднее, чем за 3 часа до сна.
Приветствуется дробное кормление мелкими порциями в течение всего дня.

С учетом пяти перечисленных правил и расписывается рацион питания. Упор в диете делается на продукты питания, способствующие лечению и рассасыванию аденомы простаты. В период обострения, исключаются напитки и еда, провоцирующие воспаление и увеличивающие нагрузку на мочевой пузырь.


18 неделя беременности


Ваш малыш очень активен: он кувыркается, стучит по маминому животику ножками, играет, изучает пространство. В моменты наивысшей активности крошечное сердечко начинает биться чаще, повышается артериальное давление пузожителя. Кроме того, такая внутриутробная «физкультура» благотворно сказывается на развитии его мышечной системы и мозга.

Плод на 18 неделе беременности: шевеления, вес и размеры

Слуховой аппарат ребеночка все более усовершенствуется. Он хорошо слышит, а поэтому следует избегать резких громких звуков, которые могут напугать кроху. Также более чувствительными становятся глазки, хотя они пока еще и закрыты: ляля реагирует на свет, направленный в мамин живот.

Продолжает формироваться жировая ткань плода, развивается головной мозг. Полностью сформировались ручки, ножки, пальчики, а также внутренние и внешние половые органы малютки, независимо от того, мальчик у вас или девочка.

В целом темпы роста на 18 неделе беременности несколько замедляются, места в животике еще достаточно для свободного плавания. На этой неделе плод весит почти 200 г и имеет длину более 14 сантиметров (копчико-теменной размер).

Внимательно прислушивайтесь к себе: если вы еще не чувствовали шевелений, это вполне может произойти сейчас. Обычно, первые шевеления плодабеременные ощущают на сроке 17-22 недели, но это могло произойти и раньше. Если мама полненькая, то радость этого момента, скорее всего, отодвинется по времени вперед. А вот худышки напротив – чувствуют малютку раньше остальных.

Если все-таки малыш уже «заактивничал», есть смысл уже сейчас начинать прислушиваться к его шевелениям, а точнее, к их частоте. Обычно кроха толкается в среднем 4-8 раз в час. Если же частота шевелений увеличивается, это может свидетельствовать о недостатке кислорода, который поступает к крохе. Кроме того, спонтанно толкаться ребеночек может, испугавшись громких и резких звуков – их он уже, по причине хорошо развитого слуха, теперь уже отлично улавливает.

Будущая мама

Живот на 18 неделе беременности уже не спрятать: он существенно вырос и заметно округлился. И сейчас как нельзя кстати придется специальный бандаж, поддерживающий живот и спину.

Ведь, по мере роста живота, происходит смещение центра тяжести: плечи мамы уходят назад, у нее появляется характерная «походка беременных». Нагрузка на позвоночник возрастает, и, без поддерживающего бандажа, возможны боли в спине и пояснице .

Также вы можете ощущать неприятное давление на пупок изнутри – матка на 18-ой неделе доходит приблизительно до этого уровня.



Ребенок плохо ест. Причины отсутствия аппетита у малыша в возрасте 1-2 лет


В вашей семье произошло долгожданное событие — рождение малыша. Никаких проблем с кормлением грудничка не было, потому что все необходимые витамины он получал из молока матери. Осуществлять кормление годовалого малыша и ребенка постарше сложнее: ведь в пищу уже приходится добавлять больше овощей и фруктов, постепенно приравнивая детский рацион к взрослому. Возникают трудности с питанием: малыш капризничает во время еды, мало ест или не ест совсем. У родителей начинается паника: что же делать?

Основные причины плохого аппетита у ребенка

Плохой аппетит ребенка возрастом  1-2 года может быть обусловлен рядом причин. В первую очередь, нужно исключить какую-либо болезнь, из-за чего аппетит может быть снижен или полностью отсутствовать.

Не стоит паниковать, если ваш малыш плохо ест, а выглядит при этом вполне здоровым и бодрым. У него обычно хорошее самочувствие, но, видимо, есть причины, которые влияют на его желание.

Попробуйте определить основную причину отсутствия аппетита.

Причин, которые могут повлиять на аппетит, несколько

Перенесенная болезнь ( прорезывание зубов ). Во время приготовления пищи не учтены предпочтения малютки (вкусовые, консистенция пищи, размер порции). Принуждение во время кормления (заставляют, уговаривают). Перекусы между приемами пищи. Влияние на аппетит времени года. Нарушен режим дня: прогулка, кормление, сон.

Что делать, если ребенок плохо кушает или совсем мало ест?

После болезни

Ребенок, который только что выздоровел, не будет проявлять «волчий» аппетит. Обычно в этот период он больше хочет пить, и его аппетит, как это и бывает в основном, очень незначительный.



Отели и гостиницы Алушты на берегу моря с питанием и бассейном – частный парк-отель Демерджи, официальный сайт


Наше первое преимущество!
Парк-отель «Демерджи» находится на самом берегу моря (таким расположением могут гордиться всего несколько гостиниц Алушты).

Вторым преимуществом является расположение отеля в центре Алушты (в 5 минутной шаговой доступности от отеля находится центральная набережная Алушты с ночной жизнью и развлечениями, городской парк с аттракционами для детей, дельфинарий, продуктовый рынок, спортивные площадки и теннисные корты).

3-е преимуществоэто целебный климат (близость к морю - 100 метровая зона и реликтовый парк создают коктейль из морского и хвойного воздуха. Это поможет укрепить Ваш иммунитет на целый год вперед).

4-е наше преимущество является равнинная местность (это очень удобно для отдыха с ребенком и хорошо подходит для людей, которым сложно ходить по горам).

5-е преимущество гордость нашего отеля – это большой реликтовый парк отеля площадью 20000 м2, который напоминает «Ботанический сад» в миниатюре. Здесь произрастает более 37 видов субтропических растений.

Шестое преимущество отеля - собственный бассейн 200 м2 и детский бассейн с пресной водой и подогревом.

Седьмое преимущество – это наш пляж, который является одним из лучших в Алуште (комфортабельный пляж для семейного отдыха с большой детской игровой зоной).

Превосходно обстоят дела с инфраструтурой в отеле, ведь в нем можно найти ресторан и бары, в которых работают прекрасные повара и вышколенные официанты. Меню, которое предлагают отели Алушты с бассейном, богато разнообразием блюд, и все они тают во рту. У гостиницы города также расположен собственный мелкогалечный пляж, до которого можно дойти за пять минут. На пляже есть:

Кроме того, в отеле работает бассейн с пресной водой, в которой проводятся под зажигательную музыку занятия аквааэробикой.

Отель хорош также тем, что предлагает не только полноценный отдых, но и лечение. Вряд ли найдутся другие гостиницы Алушты с бассейном, на берегу моря, да еще и способные предложить к тому же бесплатные процедуры. Есть и платные, по желанию постояльцев, которые выбрали для отдыха недорогие отели 2018.

Кроме того, в отеле Вас ждет:

Работает автостоянка, доступен WI-FI, есть сейфы и камера хранения. Изучайте информацию на официальном сайте отеля «Демерджи» в Алуште об лучших предложениях на 2018 год и выбирайте самое лучшее!



Фолиевая кислота при планировании беременности: дозировка, инструкция


Содержание:

Фолиевая кислота (другие названия — витамин В9, фолацин) играет очень важную роль на этапе планирования беременности. Она влияет на продуктивность зачатия и на полноценное вынашивание крепкого, здорового малыша без отклонений и патологий.

Если в организме будущих родителей обнаружится нехватка этого жизненно важного вещества, в дальнейшем могут возникнуть проблемы, решить которые будет достаточно сложно. Поэтому фолиевая кислота при планировании беременности является тем фундаментом здоровья будущего малыша, который закладывают молодые люди, желающие стать в скором времени родителями.

Приём этого витамина вызывает достаточно много вопросов, на которые лучше получить ответы у специалистов.

Зачем пить фолиевую кислоту

Для начала будущие родители должны понять, зачем пить фолиевую кислоту при планировании беременности — причём не только женщинам, но и мужчинам. Во-первых, этот витамин подготовит организм к полноценному зачатию малыша, а в этом процессе участвуют оба супруга. Фолиевая кислота:

активирует усвоение и распад белков; нужна для деления клеток; способствует нормальному кроветворению; способствует улучшению аппетита; помогает усваиваться аминокислотам и сахару; имеет важное значение при образовании ДНК и РНК, которые участвуют в непосредственной передаче наследственных признаков; предупреждает развитие атеросклероза; защищает от пищевых отравлений; поддерживает иммунитет; улучшает работу желудочно-кишечного тракта; помогает усваиваться другим витаминам, необходимым для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Во-вторых, очень важна фолиевая кислота при планировании беременности для женщин, потому что при её нехватке во время вынашивания малыша могут начаться серьёзные проблемы:



Меню на неделю для семьи с рецептами и списком, эконом


Огромные продуктовые гипермаркеты прочно вошли в нашу жизнь и стали приятным ее дополнением.  Поход за продуктами превратился в настоящее удовольствие, приятно прохаживаться с удобной тележкой между длинными рядами, наполненными всевозможными деликатесами. И составить меню на неделю для всей семьи с рецептами (эконом), довольно таки, просто. Однако изобилие продуктов создает угрозу для семейного бюджета. Покупая необходимые продукты, человек обычно захватывает, что-нибудь дополнительное. Как удержаться от необдуманных покупок и составить четкое и экономичное меню на семь дней, поговорим в этой статье.

Законы экономии

Продукты питания значительно подорожали и в последнее время составляют значительную часть бюджета среднестатистической российской семьи. Современным хозяйкам приходится нелегко, ведь нужно выбрать качественные продукты, составить сбалансированное меню, учесть вкусовые предпочтения каждого члена семьи и при этом сэкономить. Самым лучшим способом оградить себя от чрезмерных трат и составить подходящий рацион является планирование меню на неделю для семьи с рецептами. Экономия времени и денег при таком подходе обеспечена.

Выберите подходящий день для составления плана питания, например субботу. Уделите час времени на подробное планирование блюд, определение рецептов и составления списка продуктов. Отправляясь со списком в магазин, строго следуйте ему, и уже в первые дни Вы обнаружите значительную экономию денежных средств. В течение рабочей недели Вам не придется придумывать блюда и срочно бежать в магазин за необходимыми ингредиентами. Составляя сбалансированный и полезный рацион, Вы также избежите покупки вредных для организма продуктов, а также полуфабрикатов насыщенных большим количеством химических добавок.



«Марьин Остров» - эко-курорт горного Алтая


1. Собственная концепция оздоровления , которая основана на поиске причин отклонений, изменений в работе систем организма и их безмедикаментозном устранении . Мы используем:

современное высокоэффективное оборудование — более 30 кабинетов; уникальные природно-климатические факторы месторасположения курорта; высокоэффективные технологии и авторские программы оздоровления.

2. У нас персональный подход к каждому гостю: тщательная диагностика с помощью 5 аппаратных комплексов, в том числе УЗИ, и составление индивидуальной программы оздоровления.

3. Гарантированный высокий результат оздоровления и возможность убедиться в высокой эффективности программ на себе с помощью диагностики до и после процедур.

4. Возможность проходить оздоровление на курорте Горного Алтая по договору ДМС , заключенному с нашей страховой компанией « Росэнерго ».



Главная | Аквапарк "Лимпопо", Екатеринбург


Мероприятия в Аквапарке

 

Аквапарк «Лимпопо» приглашает Вас в лето! Общая площадь Аквапарка составляет 8000 м2. Для Вас работают водные аттракционы, бассейны, банный комплекс, водолечение и СПА, развлекательная программа по пятницам и спортивные мероприятия по расписанию, 4 кафе с разнообразной кухней. Окунитесь в летнее настроение, даже когда на улице не очень жарко, у нас всегда летняя погода и +30-31°С!

К вашим услугам : Аквазона: 9 водных аттракционов (6 взрослых, 3 детских), 17 горок общей длиной более 550 метров, 12 бассейнов (в том числе гидромассажные бассейны), 2 водопада, джакузи. Плавательный бассейн с оздоровительными секциями для детей и взрослых.

Банный комплекс:  6 саун с различной температурой, сауна- хамам и СПА- комплекс , где к вашим услугам: душ шарко, массаж, обертывание и много другое.

Аквапарк "Лимпопо" – это уникальная возможность вне зависимости от капризов природы и времени года и, не выезжая за пределы города, испытать азарт и остроту ощущений на водных аттракционах, укрепить здоровье в бассейнах и банях, приятно провести время.

Нужно ли брать с собой шапочки/очки для плавания/полотенца?

Шапочка обязательна при посещении плавательного бассейна аквапарка. Если Вы планируете посетить аквазону с горками и аттракционами, шапочка, как и плавательные очки не обязательны. Что касается полотенец, то лучше, конечно, брать свои, но также Вы можете взять полотенца в аренду на кассе аквапарка.

Разрешается ли купаться в аквапарке в обычных шортах?

В аквапарке разрешается купаться только в плавательных костюмах: купальниках, плавках и плавательных шортах.

Можно ли приносить с собой еду?

Согласно эпидемиологическим и санитарным нормам приносить с собой еду в аквапарк запрещено. Вы можете пообедать в наших барах, расположенных в аквазоне, в которых представлен очень широкий выбор блюд и напитков.

Есть ли в аквапарке магазин купальников?

В холле аквапарка есть магазин купальников и купальных принадлежностей «Территория лета». Выбор и размерный ряд там достаточно большой, надеемся, что Вы сможете найти желаемый вариант.

Посмотреть другие вопросы

Главная


Наше появление на этом свете дает нам право и вместе с тем уникальный шанс стать участником или свидетелем интереснейших событий, каждый день происходящих на Земле и за ее пределами. К сожалению, не все сумели правильно воспользоваться этим шансом. Тысячи относительно молодых людей, не сумевших сохранить здоровье, ежедневно умирают на планете от различных болезней. Многие, наверное, смогут припомнить своих ровесников, по тем или иным причинам не доживших до появления Интернета или, к примеру, не осуществивших свою мечту о зарубежной поездке, которые были практически недоступны простому человеку в Советском Союзе.

Обретя контроль за собственным здоровьем, человек может обрести контроль за своей судьбой. Не понимая, насколько важно сберечь здоровье и силы так, чтобы их хватило на всю жизнь, молодые люди хотят все попробовать и успеть сегодня и сейчас, при этом попусту растрачивая свое здоровье. Некоторые спохватываются раньше, другие - только тогда, когда уже поздно что-либо исправить.

Важно понимать, что зачастую человек приходит к настоящему профессиональному расцвету только в возрасте 45-50 лет. Можно вспомнить французского художника Поля Гогена, чью жизнь Сомерсет Моэм описал в известном романе «Луна и грош». Биржевой брокер Чарльз Стрикленд, герой этого романа, в зрелом возрасте оставил престижную работу, семью и положение в обществе и уехал на Таити, чтобы заниматься там живописью. Можно вспомнить тысячи наших соотечесвенников, которые в 1990-х - 2000-х годах бросили скучную работу и нашли свое призвание в сравнительно недавно появившейся профессии программиста или других профессиях в сфере информационных технологий. Если вы не раскрыли свой талант сегодня, вполне возможно, что профессия, соответствующая вашему реальному призванию, появится только в 2030 или 2040 году. Значит, до этого нужно дожить, сохранив здоровье, энергию и силы.

Сайт Znai.com предлагает вам приступить к исполнению программы здорового образа жизни по методу американского ученого, писателя, политика и дипломата Бенджамина Франклина, в ранней юности придумавшего систему самосовершенствования личности - систему, которой он придерживался всю жизнь, достигнув невероятных успехов в нескольких областях деятельности.



Понравилась статья? Поделись с друзьями в:



Оставить комментарий

© 2011 All rights reserved