Худеем без потерь!

Предлагаю вашему вниманию очень эффективную и в тоже время щадящую экспресс-диету, которая поможет вам скинуть пару лишних килограммов перед праздниками, причем добиться этого эффекта с минимальным ущербом для вашего здоровья. Голодовки не будет! Во-первых, это очень вредно для здоровья, а во-вторых — требует очень большой силы воли. Вам не стоит жертвовать своим здоровьем. Не нужно истязать себя голодовками чтобы быстро скинуть лишний вес.

Эта диета  поможет вам скинуть от 1 до 3 кг за неделю, и  есть каждый день хлеб (!), который, как правило, во всех диетах исключен. Итак, основа данного питания — ароматный с хрустящей корочкой хлебец приготовленный в тосте. Он отлично утоляет аппетит.

День первый

Завтрак: из одного белка приготовленная яичница, тост, чашка чая зеленого.

Обед: кусок отваренного мяса индейки или курицы среднего размера, салат овощной (только без томатов), стакан минералки без газа.

Ужин: вареные овощи (любые), стакан минеральной воды без газа или сок.

День второй

Завтрак: стаканчик чернослива, тост, чашечка кофе без сахара и кофеина.

Обед: салат из помидоров,  листового салата и тунца, взятых в равных долях, стакан минеральной воды.

Ужин: чашка бульона куриного, 2 стебля сельдерея, стакан минеральной воды без газа.

День третий

Завтрак: заправленные оливковым маслом и лимонным соком помидоры, тост, чашка чая зеленого.

Обед: салат из овощей (любых, кроме томатов), тост, кусочек вареного мяса куриного, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: любые овощи отваренные на пару, стакан минеральной воды без газа.

День четвертый

Завтрак: из одного белка приготовленная яичница, тост, чашка чая зеленого.

Обед: отварные овощи (любые), стакан апельсинового фреша несладкого.

Ужин: печеная нежирная рыба, 2 тоста, чашка бульона куриного, кабачки, приготовленные на пару, стакан минеральной воды без газа.

День пятый

Завтрак: стакан фреша из чернослива, тост.

Обед: салат из отварных грибов, листьев салата, креветок и томатов, взятых в равных долях.

Ужин: любые отварные овощи на пару, стакан минеральной воды без газа.

День шестой

Завтрак: чашка свежезамороженной или свежей клубники, тост, чашка мякоти дыни или груши, чашка кофе без сахара и кофеина.

Обед: отварная грудка куриная и помидоры, тост, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: печеная нежирная рыба, половинка помидора, стакан несладкого фреша (любого).

День седьмой

Завтрак: 1/2 помидоры, тост, чашка чая зеленого.

Обед: салат из стручков гороха, 200г тунца, белка яйца, стакан минеральной воды без газа.

Ужин: печеная нежирная рыба, 2 тоста, чашка купусты цветной или брокколи, приготовленных на пару, стакан минеральной воды без газа.

Я специально не стала привязывать  данную диету к дням недели, чтобы вы имели возможность начать ее тогда, когда вам захочется, а не с «понедельника», как это обычно делают.

Желаю вам удачи!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в: